ZMA – o que é e quais os benefícios

ZMA

É um suplemento composto pela associação de 2 minerais: ZINCO e MAGNÉSIO e uma vitamina a B6.
A combinação tem o objetivo de melhorar o desempenho de força, o metabolismo, a recuperação e construção de massa muscular e a produção hormonal em atletas treinados através do suprimento potencializado de zinco, magnésio e vitamina B6.

ZINCO

Aumenta a Imunidade – protegendo contra gripes e processos virais
Poderoso antioxidante – combate o estresse oxidativo e atua protegendo contra o câncer, diabetes e problemas cardiovasculares
Papel hormonal – está envolvido na produção dos hormônios masculinos e femininos e aumento da fertilidade
Aumento da massa muscular- ajuda na síntese de testosterona e fator de crescimento IGF-1
Fontes alimentares: Carne de cordeiro, Semente de abóbora, Grão de bico, Cacau, Castanhas

MAGNÉSIO

Interfere no equilíbrio e função de outros minerais, como o cálcio e o potássio, sendo necessário no processo de contração e relaxamento muscular, inclusive do músculo cardíaco.
O magnésio é essencial à saúde dos ossos e dentes e fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantojuvenil, participando ativamente na absorção do cálcio e na conversão da vitamina D na sua forma ativa, essenciais para a mineralização óssea.
O magnésio é a chave do aproveitamento energético, sem ele os hidratos de carbono não seriam aproveitados como fonte de energia de forma conveniente, uma vez que ele é um dos principais fatores de ativação dos receptores de insulina, que está relacionada ao processo de ganho de massa muscular.
Fontes alimentares: amêndoas e outras oleaginosas flocos de aveia, farelo de trigo, cacau.

PIRIDOXINA

Por ser uma vitamina hidrossolúvel, isto é, solúvel em água, a piridoxina não é armazenada no nosso organismo, sendo necessário um consumo regular através da dieta para que não haja deficiência.
Produção de neurotransmissores essenciais para o funcionamento adequado do cérebro, tais como serotonina, dopamina e noradrenalina.
Formação da mielina, uma substância que envolve e protege os neurônios.
Participa no metabolismo de proteínas, aminoácidos, carboidratos e lipídios.
Atua no sistema imunológico.
Atua na produção da hemoglobina, substância essencial para a formação das hemácias (glóbulos vermelhos do sangue).
Fontes alimentares: fígado e vísceras, banana, salmão, atum, frango, avelã e oleaginosas, batata, aveia, cereais integrais.

0 respostas

Deixe uma resposta

Quer juntar-se a discussão?
Sinta-se à vontade para contribuir!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *